Consejos para hacer frente al estrés docente

¿Has oído hablar del síndrome «burnout»(trabajador quemado)? Pues resulta la la profesión docente es una de las que más lo sufre.

Este síndrome genera una perdida progresiva de energía, problemas de ansiedad, estrés y depresión. Solo en 2023 el 80% de los profesores que acudieron al sindicato de la Asociación Nacional de Profesionales de la Enseñanza lo hicieron por este motivo.

Y por eso queremos compartir algunos consejos para poder hacerlo frente.

#1 Una buena organización

La organización del tiempo es fundamental para reducir el estrés y que el volumen de trabajo no sea excesivo. Crea tus propios horarios, organiza el trabajo y respeta siempre espacios para tu tiempo personal.

#2 Aprende a poner límites

Saber poner límites es algo que no todo el mundo sabe hacer, y cuando trabajamos en un aula con niños/as y adolescentes es importante conocer dónde están los límites y no sobrepasarlos. Crea normas claras en clase y hazlo de la mano de tus alumnos/as así todos conoceréis esos límites y será mucho más fácil respetarlos.

#3 Pide ayuda si la necesitas

Habla de lo que te pasa, coméntalo con tus compañeros por si pueden ayudarte, pide consejo y busca ayuda profesional siempre que lo necesites.

#4 Autoreflexiona

Para saber qué nos está pasando y cuál es la fuente de nuestro malestar es fundamental que analicemos nuestra situación, solo así podremos encontrar soluciones para ella.

#5 Haz ejercicio físico

Todos conocemos los beneficios del ejercicio físico y mantener una rutina de ejercicio te va a ayudar a desconectar y lograr un estado de salud óptimo que prepare al cerebro para situaciones difíciles. Además por raro que parezca hacer ejercicio reduce el cansancio acumulado.

#6 Pon valor a tus éxitos

Muchas veces, cuando estamos inmersos en situaciones que nos sobrepasan no somos capaces de ver los logros que conseguimos, por eso debes mantener tu mente atenta a cada logro que tengas, desde los pequeños detalles en el aula hasta los grandes logros profesionales.

#7 Practica la relajación o meditación

En momentos estresantes es normal que nos dejemos llevar por la negatividad , por eso la meditación, el yoga, el mindfulness con una buena práctica para centrarnos en el momento y olvidarnos de los problemas.

Estás son solo algunas ideas para hacer frente al estrés docente, ¿se te ocurre alguna más?

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